반응형 분류 전체보기15 탈모를 부르는 영양부족, 모발 건강을 지키는 식단 탈모를 부르는 영양부족, 모발 건강을 지키는 식단요즘 따라 유난히 머리카락이 많이 빠진다 싶었나요? 아침에 베개에 떨어진 머리카락을 보거나, 샤워할 때 배수구에 쌓인 머리카락을 보면 괜히 마음이 심란해지죠. “이러다 진짜 숱 다 빠지는 거 아니야?”라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.사실 탈모는 꼭 유전 때문만은 아니에요. 스트레스, 수면 부족, 그리고 오늘의 주제인 ‘영양 부족’도 탈모에 큰 영향을 줍니다. 우리 모발도 피부처럼 살아 있는 조직이기 때문에, 먹는 것에 따라 건강 상태가 달라질 수밖에 없어요. 모발이 좋아하는 영양소, 따로 있다탈모를 예방하거나 늦추고 싶다면, 우선 어떤 영양소가 중요한지부터 알아야 해요. 단순히 단백질만 챙겨서는 부족하답니다. 모발 성장에 직접적인 영향을 주는 대표적인.. 2025. 4. 3. 코골이 원인과 치료법 요즘 코골이로 고민하는 사람이 많아졌어요. 단순한 습관으로 생각할 수 있지만, 코골이는 건강 상태를 반영하는 중요한 신호일 수 있답니다. 심할 경우 수면의 질을 떨어뜨리고 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 코골이의 주요 원인과 효과적인 치료법을 세세하게 정리해 드릴게요.1. 코골이의 주요 원인과 발생 메커니즘코골이는 기도가 좁아지면서 숨을 들이마실 때 조직이 떨려 나는 소리예요. 다양한 요인이 코골이를 유발할 수 있어요.코골이의 대표적인 원인🔹 비만: 체중이 증가하면 목 주변 지방이 늘어나 기도가 좁아질 수 있어요.🔹 코막힘: 감기, 비염, 알레르기 등으로 코가 막히면 코골이가 심해질 수 있어요.🔹 잘못된 수면 자세: 천장을 보고 누우면 혀가 뒤로 밀려 기도를 막을 수 있어요.?.. 2025. 3. 20. 키토제닉 다이어트 필수 영양제 요즘 키토제닉 다이어트를 하는 사람이 많아졌어요. 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선 효과도 기대할 수 있답니다. 하지만 키토제닉 식단을 지속하면 필수 영양소가 부족해질 수 있어요. 그래서 이번 글에서는 키토제닉 다이어트를 하는 동안 반드시 챙겨야 할 필수 영양제를 소개해 드릴게요!1. 전해질 보충제 – 나트륨, 칼륨, 마그네슘키토제닉 다이어트를 시작하면 몸에서 수분이 빠르게 빠져나가면서 전해질 균형이 무너질 수 있어요. 특히 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 부족해지면 어지럼증, 피로감, 근육 경련 같은 증상이 나타날 수 있답니다.전해질 보충이 중요한 이유🔹 나트륨: 키토 상태에서는 신장이 나트륨을 빠르게 배출해 부족하기 쉬워요.🔹 칼륨: 심장 건강과.. 2025. 3. 20. 당뇨 초기 증상과 예방 방법 요즘 현대인들에게 당뇨는 더 이상 낯선 질병이 아니에요. 특히 초기에는 증상이 미미해서 놓치기 쉽지만, 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방할 수 있답니다. 당뇨는 단순히 혈당이 높은 것이 아니라, 우리 몸의 신진대사에 큰 영향을 주는 질환이에요. 그래서 이번 글에서는 당뇨 초기 증상을 세세하게 알아보고, 예방하는 방법까지 정리해 보았어요.1. 당뇨 초기 증상과 자각하기 어려운 신호당뇨 초기에는 별다른 통증이 없어서 많은 사람이 지나치기 쉬워요. 하지만 우리 몸은 작은 변화로 신호를 보내고 있어요. 가장 흔한 증상은 잦은 갈증과 배뇨 횟수 증가랍니다. 이는 혈당이 높아져 신장이 과도하게 일을 하기 때문이에요.또한 갑자기 피로감을 자주 느끼거나, 이유 없이 체중이 감소한다면 주의해야 해요. 당이 몸에서 제.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
